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【二人目妊娠〜出産】妊娠するために気をつけたいこと

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妊娠するために


基礎体温を測る

基礎体温表をつけるようになると、妊娠しやすい排卵日や生理開始日が予測できるようになります。 最低でも2〜3ヶ月はつけて自分の体のサイクルを知ることから始めるといいと思います。

妊娠するために気をつけたいこと

基礎体温を測って排卵日を予測してタイミングを測る以外にも、日ごろから気をつけたいことがあります。 赤ちゃんが一日でも早く授かるように私が実践していたことを書きます。

ストレスをためない・・・私は1年半妊娠できずに悩んでいたのに、産婦人科へ行って相談して妊娠への焦りが 少し薄らいだあとすぐに妊娠しました。ストレスをためないってことはとても大事だと思います。 音楽を聴いたり、好きなことをするなどストレスをためない生活をしましょう!

きちんとした食生活・・・1日3食、バランスのとれた栄養のある食生活を心がけたいものです。 塩分・カロリー・添加物の多い食品をなるべく控え、鉄分やカルシウム・食物繊維やたんぱく質など 積極的に食事に取り入れてみてください。

体を冷やさない・・・よく冷えた飲み物ばかり飲んだり、一日中冷房の効いた部屋にいると体が冷えてしまいます。 冷えは大敵です!のんびりお風呂に入れば体もぬくもりますし、リラックス効果もあります。

体重管理をする・・・無理なダイエットはしないのはもちろん厳禁ですが、自分の理想の体重を知り、 普段の生活の中で気をつけながら理想の体重をキープしていくのが大事です。

自分の理想の体重の算出方法
身長(m)×身長(m)×22

BMI(肥満度を測るための指標)の算出方法
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
18.5未満 やせ
18.5〜25未満 標準
25〜30未満 肥満
30以上 高度肥満


BMI指数の標準値は22.0です。

睡眠をたっぷりとる・・・今思うと、私が妊娠できずに悩んでいた頃、夜遅くまで不妊に関するHPを見たり調べたりして 睡眠時間が十分にとれていませんでした。医学的な根拠はありませんが、睡眠不足が体にいいはずがないですよね。 なるべく早寝早起きの規則正しい生活をしましょう!

適度な運動・・・適度な運動は血行を良くするだけでなく、気分転換もなりストレス発散になります。体もあたたまりますし、 ぜひ日ごろの生活に取り入れてみてください。私はストレス発散がてらウォーキングをしていましたが、 今流行のヨガなどもいいですよ♪

夫の協力・・・私もこれには大変助けられました。妻の話を聞く、一緒に出掛ける、これだけでも私はかなりうれしかったです。 うちの夫はたばこを吸いませんが、たばこを吸うと精子の運動量や量が減少しますので、妊娠に大きく影響してくると 言われています。不妊は女性だけの問題ではありません、男性の協力も必要です!


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婦人用電子体温計BT−16「ソフィアレイ」
手のひらサイズに機能満載
20数年の歴史を持つ婦人体温計のパイオニアから、「ソフィアレイ」が登場。自動的に時刻を合わせてくれる電波時計を搭載し、面倒な時刻合わせが不要に。アラームと同時に測定ボタンが光り、暗い場所でもすぐにわかります。しかも最も妊娠しやすい時期と体調トラブル時はバックライトの色が変わり、いつもと違うことを瞬時にお知らせ。基礎体温の変化は12生理周期・最大500日分を、自動で記録しグラフ表示。手のひらサイズの薄型折りたたみタイプで、液晶表示が見やすいのもポイントです。
プチアイビス
知りたいその日にすぐチェック
体の周期によって唾液の結晶構造が変化することに着目したリズムチェッカー。唾液を塗ってのぞくだけ、約5分で完了。毎日観察する必要がなく、知りたいその日にすぐ調べられるから便利です。電池は不要で、くり返し使えるから経済的。
ベルメゾンネット
ニシモト ソフィア 婦人体温計 プチソフィア BT14W
私も使用していました。アラームが鳴ったらくわえて計測するだけの手軽さ。
コンピュータ内蔵の基礎体温計です。通常の電子体温計ほどの大きさですが、基礎体温を210日分まで自動記録し、 自動的にグラフも作成します。体調などをメモでき、妊娠しやすい時期をマークで知らせたり、妊娠の可能性、 体調トラブルを早期にお知らせする機能もついています。電池交換してもメモリーは消えません。アラーム時刻設定、 メモの取消などの操作方法は、分かりやすいイラスト入りガイダンスで表示されます。目覚ましアラーム付き。 オプションのパソコンソフト「マドンナ」で、パソコンでのデータ管理、プリントアウトも可能です。
携帯型チェッカーRADY DAY α(レディデイアルファ)
レディデイアルファは、だ液を使って排卵期をチェックする携帯型の排卵期チェッカーです。 レディデイアルファの使い方は簡単で、だ液をテスターにつけて覗くだけです。 電池の交換だけで何度でも使用でき、持ち運びにも便利な口紅タイプ。
Amazon.co.jp通販サイト



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